ДЕЙСТВИЯ, ПРОДЛЕВАЮЩИЕ МОЛОДОСТЬ И ОТДАЛЯЮЩИЕ СТАРОСТЬ
[Actions that prolong youth and postpone old age]
ВОЗДЕЙСТВИЕ НА КОЖУ
[Action on skin]
For details go to IntroductionE
ВВЕДЕНИЕ.
Кожа – самый крупный орган человека, её масса у взрослого составляет 2-4 кг, площадь 1,5-2,0 м2. В отличие от других органов, она доступна непосредственному воздействию. В соответствии с канонами китайской медицины, на коже имеется множество активных точек, раздражая которые можно нормализовать работу внутренних органов. Следовательно, воздействуя на кожу, можно не только регулировать её состояние, но и влиять на работу всего организма.
Здесь представлены эффективные и простые в исполнении формы воздействий, способствующих оздоровлению и продлению жизни. Их выполнение не связано с большими затратами времени и не требует посторонней помощи.
ПИТАНИЕ.
Выраженное оздоровительное воздействие на кожу оказывают витамин А (ретинол) и каротины (провитамины А). Суточную потребность в ретиноле обеспечивает приём чайной ложки масляного раствора (смотрите описание). Каротины содержатся в овощах, ягодах и фруктах красно-оранжевого цвета (помидоры, апельсины, плоды шиповника, облепиха, морковь и т.п.). Следует хотя бы один из этих продуктов каждый день включать в свой рацион.
ОЖИДАЕМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
► Замедление процессов старения кожи.
► Повышение устойчивости кожи к инфекциям.
► Снижение восприимчивости слизистых оболочек (желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей, глазных) к инфекционным и другим заболеваниям.
► Нормализация состояния глаз.
► Укрепление системы иммунитета.
ПОДДЕРЖАНИЕ ЧИСТОТЫ.
Здоровая чистая кожа быстро уничтожает попавшие на неё болезнетворные микроорганизмы (например, брюшнотифозную палочку). На загрязнённой коже микробы не только не гибнут, но могут даже размножаться. Обычное мыло обладает противомикробной активностью. Поэтому мытьё водой с мылом приносит тройную пользу:
>>Микроорганизмы механически удаляются с поверхности кожи;
>>Микроорганизмы гибнут под воздействием мыльного раствора;
>>Очищенная от загрязнений кожа вызывает быструю гибель попавших на неё микроорганизмов.
ОЖИДАЕМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
► Снижение частоты воспалительных заболеваний кожи.
► Снижение частоты желудочно-кишечных инфекций (часто именуемых "болезни грязных рук").
► Снижение риска микоза стоп.
МЕХАНИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ.
Массаж представляет собой механическое воздействие на кожу и другие ткани. В ходе массажа с поверхности кожи удаляются отмершие частички, в глубинных тканях усиливается кровоток и движение тканевой жидкости (лимфы). Удаление отмерших частичек омолаживает кожу, сглаживает её неровности, смягчает за счёт перераспределения кожного сала. Кроме того, раздражение нервных окончаний и точек иглоукалывания нормализует работу внутренних органов.
Различают поверхностный массаж, массаж глубоких слоёв кожи и массаж опорно-двигательного аппарата.
1. Поверхностный массаж.
Производится с помощью двух щёток, имеющих пластиковую щетину длиной 1,5-2 см, жёсткость которой примерно такая же, как у зубной щётки. Одна щётка круглая, диаметром около 10 см; используется для массажа головы и тыла кистей рук. Вторая щётка прямоугольная, размером примерно 10 на 15 см, на прочной ручке длиной около полуметра. Используется для массажа остальной поверхности тела. Ручка позволяет без посторонней помощи обрабатывать спину.
Массаж производится быстрыми круговыми движениями сухой щётки. Нажим – на грани болезненности (не допускать повреждения кожи). С течением времени кожа переносит всё более интенсивный массаж. Для обработки всего тела обычно хватает 5-7 минут.
Намыленную щётку можно использовать вместо мочалки в бане. Она прекрасно удаляет загрязнения и дополнительно массирует кожу.
1.1. Массаж кожи лица, шеи, волосистой части головы, тыла кистей рук.
Производится как часть общего массажа (по утрам), а также при каждом удобном случае на протяжении дня (умывание, мытьё рук). Используется круглая щётка. Круговыми движениями обрабатывать последовательно волосистую часть головы, лицо, шею, тыл кистей рук. На первых порах массаж кожи лица проводится при легком нажиме из-за болезненности. Но лицо быстро привыкает, и уже через месяц нажим может быть таким же, как и на других участках кожи.
Круглую щётку мыть не следует. Когда ею проходят по участкам кожи с повышенным отделением кожного сала (нос, лоб, волосистая часть головы), сало частично переходит на ворс. Если теперь этой щёткой пройтись по коже, страдающей излишней сухостью (а потому и быстро стареющей), на эти участки будет перенесено собственное кожное сало. Оно смягчает и омолаживает кожу лучше самого дорогого крема. Так же действует и пот, выступающий на лбу и волосистой части головы (например, во время пробежки). Поэтому надо при каждой возможности следует протирать этим потом лицо, шею и тыльную сторону кистей рук.
Старение кожи рук замедляется, если регулярно втирать в неё масляный раствор (смотри описание). Полезно также втирать его в ногтевые пластинки.
Кожу рук очень хорошо очищает от отмерших частичек и смягчает гуща от спитого кофе, если ею интенсивно массировать тыл кистей и каждый палец, включая ногтевую пластинку.
ОЖИДАЕМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
► Усиление защитных свойств кожи.
► Омоложение и смягчение кожи лица, шеи, тыла кистей рук.
► Предотвращение появления новых морщин и разглаживание уже имеющихся.
► Восстановление естественного цвета лица.
► Сглаживание поверхностных дефектов кожи (типа небольших рубцов).
► Устранение угрей и избыточного кожного сала.
1.2. Массаж кожи всего тела (кроме кожи головы и лица).
Проводится по утрам с помощью щётки на длинной ручке. Обрабатывается вся поверхность тела (кроме головы и шеи), включая кожные складки, межпальцевые промежутки и ногтевые пластинки. Обработка проводится быстрыми круговыми движениями при нажиме на грани болезненности.
ОЖИДАЕМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
► Общее оздоровление организма.
► Омоложение кожи.
► Повышение сопротивляемости кожи инфекциям, включая грибковые (микозы).
2. Массаж глубоких слоёв кожи.
Производится с помощью щётки из полужёстких пластиковых штырьков длиной 1-1,5 см (например, полиэтиленовых). Штырьки должны иметь окончание, не травмирующее кожу. Размер щётки – такой, чтобы помещалась в ладонь. Желательна прочная ручка длиной около 50 см.
Массаж глубоких слоёв кожи проводится сразу после поверхностного массажа. Обрабатывают всю поверхность тела, кроме головы. Массаж производится быстрыми круговыми движениями, с нажимом на грани болезненности.
ОЖИДАЕМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
► Общее оздоровление организма.
► Повышение жизненной активности.
► Омоложение кожи.
► Повышение сопротивляемости кожи инфекциям.
► Ослабление проявлений радикулита (при энергичном массаже соответствующей области позвоночника; например, при поясничном радикулите - поясничной области).
► Устранение или снижение выраженности кожных дефектов (например, складок, растяжек, целлюлита) при энергичном массаже соответствующей области.
3. Массаж опорно-двигательного аппарата.
Массаж опорно-двигательного аппарата лучше всего проводить, находясь в воде. При этом мышцы и связки расслабляются, благодаря чему не требуется больших усилий при разминании мышц и крупных суставов. Тело в воде становится более гибким, поэтому руки дотягиваются практически до любой мышечной группы или сустава. Массаж проводится в форме разминания. На обработку всего тела при погружении в воду требуются считанные минуты.
ОЖИДАЕМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
► Оздоровление мышечной системы.
► Оздоровление суставов.
► Укрепление связочного аппарата.
► Снижение риска развития остеопороза.
СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ.
Солнечные ванны – это воздействие на кожу солнечного излучения, наиболее активной частью которого являются ультрафиолетовые лучи (УФЛ). В случае недостаточного облучения УФЛ возникает болезненное состояние, называемое "световой голод". Особенно легко оно развивается у детей приполярных регионов, мало бывающих на свежем воздухе. При избыточном облучении возможен ожог кожи и слизистой оболочки глаз. Чтобы ожога не было, надо прекращать солнечную ванну при едва заметном покраснении кожи ("эритемная доза").
УФЛ могут вызвать рак кожи и повреждение хрусталика – лучевую катаракту. Чтобы правильно оценить эту опасность, надо учитывать, что на Земле существуют зоны недостаточности (приполярная область), комфорта (область умеренного климата) и избыточности (экваториальная зона) ультрафиолетовых лучей. Риск возникновения рака велик в зоне избытка УФЛ. Поскольку средняя полоса России и вся Украина входят в зону ультрафиолетового комфорта, то, загорая без фанатизма, рака кожи можно не опасаться (дополнительную информацию смотрите здесь: Terminology, раздел "Ультрафиолетовые лучи").
Лучше всего принимать солнечную ванну во время пробежки. Для этого надо всего лишь иметь на себе минимальное количество одежды и использовать открытую обувь (а если позволяет трасса – лучше обходиться без обуви). Этот способ приёма солнечной ванны имеет такие преимущества:
● При вертикальном положении туловища облучается почти вся кожа (при лежании на пляже – лишь половина поверхности тела). Поэтому необходимую дозу УФЛ можно получить быстрее.
● Во время пробежки условия облучения постоянно меняются (туловище обращается к солнцу разными сторонами, бегущий периодически попадает в тень деревьев и т.п.). Этим обеспечивается равномерность и щадящий режим облучения, чем существенно снижается вероятность солнечного ожога даже при продолжительной солнечной ванне.
● Экономия времени: не требуется специально посещать пляж для приёма солнечных ванн.
ОЖИДАЕМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
► Загар – потемнение кожи, возникающее как реакция на воздействие ультрафиолетовых лучей.
► Укрепление системы иммунитета.
► Профилактика анемии (малокровия).
► Нормализация состояния костной ткани, в том числе предупреждение рахита и остеопороза.
► Снижение частоты заразных заболеваний, включая туберкулёз.
ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ.
Воздушная ванна – это воздействие на кожу воздуха, один из видов закаливающих процедур. Если совершать пробежку, имея на себе минимум одежды, то не потребуется специально тратить время на приём воздушной ванны.
ОЖИДАЕМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
► Повышение устойчивости организма к резким изменениям погодных условий.
► Укрепление системы иммунитета.
► Оздоровление кожи.
► Возрастание жизненной активности.
ЗАБОЛЕВАНИЯ И ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ КОЖИ.
1. Раздражение кожи после бритья.
Чтобы раздражения не было, надо соблюдать простые правила:
● Хорошо увлажнять кожу перед бритьём. В прежние времена цирюльники делали это с помощью горячего компресса, накладываемого на лицо. Если этот приём чем-то вам не подходит, можно за 2-3 минуты до начала бритья просто ополоснуть несколько раз тёплой водой подлежащий бритью участок кожи. При достаточном увлажнении бритвенное лезвие скользит по намыленной коже легко, с характерным шуршащим звуком, а само бритьё становится практически безболезненным. Одновременно продлевается срок годности лезвий. Основанием для смены лезвия служит появление болезненности при бритье.
● Для намыливания вполне пригодно обычное туалетное мыло. В нём, как правило, отсутствуют химические добавки, которые могут стать причиной раздражения кожи.
● После бритья кожу следует промыть, вытереть полотенцем и обработать растительной настойкой (смотрите описание). Достаточно 2-3 мл, налитых в ладонь. Настойка нормализует состояние кожи, оказывает мощное противомикробное действие и ускоряет заживление мелких порезов.
● Принадлежности для бритья следует содержать в чистоте.
2. Угревая сыпь (угри, акне).
Угри возникают, если нарушено выведение кожного сала. Оно накапливается в сальных железах, которые при накоплении в них пылинок приобретают вид чёрных точек. Если присоединяется инфекция, возникают воспалительные очажки в виде красных высыпаний, нередко гнойных. Возможно появление рубцов, уродующих кожу. Для устранения угревой сыпи следует выполнить следующие действия:
● Подавить инфекцию (если она имеется). Для этого надо раз в день втирать в область красных высыпаний небольшое количество лавандового масла. Как правило, через 2-3 дня воспаление прекращается. После этого можно переходить к следующему этапу.
● Промыть область высыпаний с помощью тёплой воды и обработать намыленной щёткой. Тёплая вода размягчает сальные пробки, щётка выдавливает избыток сала из протока сальной железы, а мыло удаляет сало с поверхности кожи. Тем самым устраняются угри, включая те, что имеют вид черных точек. Если при каждом приёме душа повторять эту процедуру, угри больше не появятся.
● В случае, когда после устранения угрей на коже остались рубчики, мелкие шрамы и другие дефекты, пострадавшие участки нужно 1-2 раза в неделю смазывать масляным раствором (смотрите описание), а также при каждом умывании массировать сухой щёткой (смотрите описание выше). К сожалению, выравнивание кожи при этом происходит не так быстро, как бы хотелось.
3. Грибковые поражения (микозы) кожи стопы.
Чаще всего поражаются межпальцевые складки и ногтевые пластинки. Излечиться можно с помощью таких мероприятий:
● Для усиления способности кожи противостоять микозам следует принимать внутрь масляный раствор (смотрите описание) и регулярно использовать в пищу продукты, богатые витамином А и каротинами: рыба жирных сортов, морковь, абрикосы, облепиха, апельсины, плоды шиповника и т.п. (дополнительная информация представлена здесь: Food).
●. Для подавления активного микоза следует хорошо промыть поражённый участок и на протяжении нескольких дней смазывать его по очереди формидроном и маслом чайного дерева. Желательно механически удалить поражённые участки ногтевой пластинки.
● Для окончательного излечения нужно каждый вечер тщательно мыть стопы намыленной щёткой. Вытерев стопы, нанести на них небольшое количество масляного раствора и провести массаж, уделив особое внимание пальцам и ногтевым пластинкам.
● После излечения проводить профилактику микозов, втирая раз в неделю небольшое количество масляного раствора в кожу и ногтевые пластинки чистых сухих стоп.
ПРИЛОЖЕНИЯ.
Изготовление:
50 мл облепихового масла, 20 мл 30 % масляного раствора токоферола ацетата (витамин Е), 10 мл масляного раствора (100000 МЕ/мл, или 34,4 мг/мл) ретинола ацетата (витамин А) смешать с 700 мл растительного масла (например, подсолнечного и кукурузного в соотношении 1:1; предпочтительны нерафинированные масла). Раствор сразу готов к употреблению. Хранится в холодильнике.
Применение внутрь:
Принимать по чайной ложке один раз в день. Для лучшей усвояемости раствор следует смешать с кашей, салатом, картофельным пюре или нанести на ломоть хлеба.
Наружное применение:
Небольшое количество раствора наносится на кожу и втирается в неё массажными движениями до полного впитывания.
ОЖИДАЕМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
► Укрепление иммунитета.
► Снижение риска развития злокачественных новообразований.
► Нормализация свёртываемости крови.
► Оздоровление органов зрения.
► Предотвращение авитаминозов и дефицита полиненасыщенных жирных кислот.
► Оздоровление и повышение защитных свойств кожных покровов и слизистых оболочек.
► Ускоренное заживление травм, язв и других повреждений кожи и слизистых; предотвращение присыхания повязки к раневой поверхности; повышение эластичности струпа на ране (это особенно важно на подвижных участках кожи).
► При местном применении смягчает кожу, оздоровляет, усиливает её защитные свойства и замедляет старение.
Обладает противомикробным действием, благоприятно действует на кожу.
Изготовление:
Стеклянную банку объёмом 3 л плотно набить примерно равным количеством шишек хмеля и листьев грецкого ореха (собранных в конце августа – начале сентября). Можно добавить 10-20 мл лавандового масла. Залить 70-градусным спиртом (можно заменить тройным одеколоном) так, чтобы всё растительное сырьё было покрыто жидкостью. Закрыть полиэтиленовой крышкой и поставить в тёмное место. Через две недели получившуюся настойку можно использовать. Хранить при комнатной температуре.
Обновление:
Обычно за год вся настойка не расходуется. Когда созреют новые шишки хмеля, настойку слить, старое растительное сырьё отжать и удалить. Освободившуюся банку заполнить новым сырьём, влить неиспользованную часть прошлогодней настойки, включая полученную при отжимании растительного сырья, дополнить 70-градусным спиртом, закрыть крышкой и поставить в тёмное место. Проводить такое обновление каждый год.
Применение:
Настойка применяется только наружно. Она обладает мощным антимикробным действием, а за счёт растительных гормонов улучшает состояние кожи, особенно на лице. Даже при многолетнем применении настойки не наблюдается ни снижения её антимикробных свойств, ни раздражения кожи. Протирая этой настойкой кожу после бритья лезвием, можно полностью избавиться от связанных с бритьём раздражения кожи и гнойничковых заболеваний.
Продление жизни - Вашей и дорогих Вам людей: IntroductionR.
Путеводитель по сайту: Terminology.