ДЕЙСТВИЯ, ПРОДЛЕВАЮЩИЕ МОЛОДОСТЬ И ОТДАЛЯЮЩИЕ СТАРОСТЬ
[Actions that prolong youth and postpone old age]
ПРОГРАММА
СОХРАНЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
[Program preserving and strengthening your health]
For details go to IntroductionE
Вам не дадут оздоровленья
Аптекарь, врач или герой.
Добьётесь жизни вы продленья
Лишь только собственной рукой!
INTRODUCTION.
Устройство Салдекс поможет вам жить правильно – то есть долго, очень долго, наслаждаясь каждой минутой. Но воспользоваться им так быстро, как бы хотелось, не удастся: устройство ещё не выпускается. Поэтому займитесь своим здоровьем уже сейчас, – ведь вам надо обязательно дожить до появления этого устройства в свободной продаже.
Данная Программа поможет вам сохранить и укрепить здоровье при минимальных затратах сил, времени и средств.
Программа предусматривает две группы оздоровительных действий, доступных каждому человеку. Одни из них нацелены на ваш организм, другие - на окружающую вас среду.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ:
● При выполнении оздоровительных действий надо соблюдать принципы постепенности и непрерывности.
Постепенность: Сила оздоровительного действия наращивается небольшими порциями. Не допускается появление выраженной болезненности или других нарушений самочувствия. Соблюдение этого принципа позволит вам добиться нужных результатов, не причиняя вреда здоровью.
Непрерывность: Между последовательными оздоровительными действиями не должно быть больших перерывов. Например, пробежки надо совершать ежедневно. Каждый пропущенный день снижает или даже сводит на нет прежние достижения. Особенно отчётливо это выражено в старших возрастных группах. Соблюдение данного принципа ускоряет процесс оздоровления.
● Не рассчитывайте, что кто-то выполнит Программу за вас. Укрепить здоровье, и тем самым продлить свою жизнь, можете только вы сами. В этом есть и положительная сторона: вы ни от кого не зависите и можете действовать в удобное время, в удобном месте, в удобном темпе. Печальная правда: среди долгожителей лентяев нет. Здоровье, этот драгоценный приз, зарабатывается буквально "в поте лица своего"!
1. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА СВОЙ ОРГАНИЗМ.
Эти действия делятся на две группы:
● Действия, укрепляющие здоровье организма в целом.
● Действия, нацеленные на борьбу с отдельными заболеваниями.
1.1. Действия, укрепляющие здоровье организма в целом.
Эти действия снижают восприимчивость организма практически ко всем заболеваниям. Известно много разных действий, с помощью которых можно укрепить здоровье. Те из них, что включены в данную Программу, отличаются доступностью и высокой эффективностью. Этих немногих действий достаточно для укрепления вашего здоровья.
1.1.1. Бег.
Ежедневная пробежка в среднем темпе продолжительностью не менее получаса.
Расширенная информация представлена здесь: Jogging.
Ожидаемый полезный результат:
► Оздоровление сердечнососудистой системы.
► Оздоровление органов дыхания.
► Оздоровление органов пищеварения.
► Оздоровление нервной системы.
► Оздоровление костно-мышечной системы.
► Повышение выносливости к физическим и психическим нагрузкам.
► Нормализация массы и пропорций тела.
► Замедление и приостановка процессов старения.
► Повышение физической и умственной работоспособности.
► Выработка эмоциональной устойчивости, силы воли и уверенности в себе.
► Улучшение качества жизни.
► Продление жизни.
1.1.2. Массаж.
Ежедневный щёточный массаж всего тела.
Расширенная информация представлена здесь: Skin.
Ожидаемый полезный результат:
► Повышение защитных свойств кожи.
► Омоложение кожи и улучшение её внешнего вида.
► Устранение дефектов кожи.
► Нормализация состояния внутренних органов.
► Улучшение качества жизни.
► Продление жизни.
1.1.3. Рациональное питание.
Полноценное по составу и достаточное по количеству питание, способствующее сохранению и укреплению здоровья.
Расширенная информация представлена здесь: Food.
Ожидаемый полезный результат:
► Оздоровление кожи и слизистых оболочек.
► Профилактика злокачественных новообразований.
► Профилактика сердечнососудистых заболеваний.
► Нормализация работы органов пищеварения.
► Оздоровление органа зрения.
► Укрепление системы иммунитета.
► Профилактика инфекций и инвазий.
► Высокая жизненная активность.
► Высокая физическая и умственная работоспособность.
► Нормализация массы и пропорций тела.
► Улучшение качества жизни.
► Продление жизни.
1.1.4. Загорание.
Регулярное воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей.
Расширенная информация представлена здесь: Terminology.
Ожидаемый полезный результат:
► Предотвращение рахита.
► Укрепление костной ткани, предотвращение остеопороза.
► Укрепление системы иммунитета.
► Активирование процессов кроветворения.
► Ослабление проявлений радикулита.
► Повышение защитных свойств кожи.
► Высокая жизненная активность.
► Потемнение кожи (загар).
► Продление жизни.
1.1.5. Взвешивание.
Ежедневное определение массы тела натощак с точностью до 0,1 кг.
Расширенная информация представлена здесь: Terminology.
Ожидаемый полезный результат:
► Предотвращение чрезмерной полноты (за счёт регулирования количества и состава питания по результатам взвешивания).
► Профилактика заболеваний, связанных с избыточной массой тела (сахарный диабет, атеросклероз, жёлчнокаменная болезнь, онкологическая патология, травматизм и другие).
► Формирование и поддержание оптимальных пропорций тела.
► Продление жизни.
1.1.6. Отказ от вредных привычек.
Полный отказ от курения, приёма алкоголя, употребления наркотиков, переедания, чрезмерного использования лекарственных средств, низкой физической активности.
Расширенная информация представлена здесь: Terminology.
Ожидаемый полезный результат:
► Предупреждение злокачественных новообразований.
► Предупреждение болезней органов дыхания.
► Предупреждение сердечнососудистых заболеваний.
► Предотвращение нервных и психических заболеваний.
► Профилактика раннего старения.
► Предотвращение преждевременной смерти.
► Профилактика травматизма.
► Здоровые взаимоотношения в семье.
► Здоровые взаимоотношения в производственном коллективе.
► Предотвращение проблем, возникающих вследствие нарушения требований закона и морали.
► Улучшение качества жизни.
► Продление жизни.
1.1.7. Здоровый сон.
Ежедневный сон продолжительностью 7-8 часов в гигиеничных условиях.
Расширенная информация представлена здесь: Terminology.
Ожидаемый полезный результат:
► Предупреждение нервно-психических расстройств.
► Высокая умственная и физическая работоспособность.
► Замедление процесса старения.
► Укрепление системы иммунитета.
► Улучшение состояния кожи, включая кожу лица.
► Повышение качества жизни.
► Продление жизни.
1.1.8. Тренировка интеллекта.
Решение реальных и учебных задач, требующее творческого подхода.
Расширенная информация представлена здесь: Terminology.
Ожидаемый полезный результат:
► Высокая умственная работоспособность даже в глубокой старости.
► Высокая эффективность учебной и профессиональной деятельности.
► Предотвращение старческого слабоумия.
► Возрастание показателя IQ.
► Продление жизни.
1.2. Действия, нацеленные на борьбу с отдельными заболеваниями.
Цель этих действий – максимальное устранение из своей жизни причин смерти. Ниже приведены сведения, позволяющие оценить риск смерти от разных заболеваний.
По статистическим данным за 2013 год, в России наблюдалось следующая структура причин смерти:
● Болезни системы кровообращения - 53,7 %.
● Злокачественные новообразования - 15,2 %.
● Внешние причины (травматизм, отравления, убийства и т.п.) - 9,1 %.
● Болезни органов пищеварения – 4,6 %.
● Болезни органов дыхания – 3,8 %.
● Инфекции и инвазии – 1,6 %.
● Прочие болезни – 11,8 %.
Как видим, болезни системы кровообращения являются самой частой причиной ухода из жизни. Следовательно, не допуская появления у себя этих заболеваний, человек более чем вдвое снижает риск своей смерти. Если предотвратить ещё и онкологические заболевания, риск смерти уменьшается на 68,9 %, - и так далее.
1.2.1. Болезни системы кровообращения.
Расширенная информация представлена здесь: SaldexDiseases.
Ваши действия:
► Бег (Подробнее: Jogging).
► Отказ от курения, приёма алкоголя, употребления наркотиков, переедания, чрезмерного применения лекарственных средств и малоподвижного образа жизни (Подробнее: Terminology).
► Поддержание оптимальной массы тела (Подробнее: Terminology).
► Включение в рацион продуктов, укрепляющих сердечнососудистую систему (Подробнее: Food).
► Отказ от потребления пищевых продуктов, ослабляющих сердечнососудистую систему (Подробнее: Food).
► Контроль артериального давления (Подробнее: Diseases).
Ожидаемый полезный результат:
► Снижение риска смерти от сердечнососудистых заболеваний (в принципе - примерно в два раза).
► Предотвращение сердечнососудистых заболеваний или снижение тяжести уже имеющейся патологии (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, инсульт, варикозная болезнь и т.п.).
► Поддержание высокого качества жизни.
► Продление жизни.
1.2.2. Злокачественные новообразования.
Расширенная информация представлена здесь SaldexDiseases.
Ваши действия:
► Бег (Подробнее: Jogging).
► Поддержание оптимальной массы тела (Подробнее: Terminology).
► Отказ от курения и приёма спиртных напитков (Подробнее: Terminology).
► Включение в рацион продуктов, проявляющих противораковую активность (Подробнее: Food).
► Исключение из рациона продуктов, способствующих возникновению злокачественных новообразований (Подробнее: Food).
► Профилактика и лечение предраковых заболеваний.
► Надлежащая защита при работе с канцерогенными факторами (ионизирующие излучения, химические и биологические канцерогены) в быту и на производстве.
Ожидаемый полезный результат:
► Снижение вероятности возникновения злокачественных новообразований.
► Поддержание высокого качества жизни.
► Продление жизни.
1.2.3. Травматизм.
Расширенная информация представлена здесь: SaldexDiseases.
Ваши действия:
► Бег (Подробнее: Jogging).
► Загорание (Подробнее: Terminology).
► Поддержание оптимальной массы тела (Подробнее: Terminology).
► Использование защитных приспособлений (шлем, защитные очки, налокотники, наколенники, перчатки, средства индивидуальной защиты на производстве).
► Отказ от приёма алкогольных напитков (Подробнее: Terminology).
Ожидаемый полезный результат:
► Снижение частоты травматизма.
► Уменьшение тяжести травматизма.
► Ускорение восстановления после травм.
► Поддержание высокого качества жизни.
► Продление жизни.
1.2.4. Болезни органов пищеварения.
Расширенная информация представлена здесь: SaldexDiseases.
Ваши действия:
► Бег (Подробнее: Jogging).
► Отказ от курения, приёма алкоголя и чрезмерного использования лекарственных средств (Подробнее: Terminology).
► Приём масляного раствора (Подробнее: Terminology).
► Рациональное питание. Дополнительная информация представлена здесь: SaldexFood.
Ожидаемый полезный результат:
► Предотвращение болезней органов пищеварения или ослабление их тяжести в тех случаях, когда они уже имеются (гастриты, гепатиты, язвенная болезнь, жёлчнокаменная болезнь, панкреатит, запор и т.п.).
► Профилактика злокачественных новообразований.
► Поддержание высокого качества жизни.
► Продление жизни.
1.2.5. Болезни органов дыхания.
Расширенная информация представлена здесь: SaldexDiseases.
Ваши действия:
► Бег (Подробнее: Jogging).
► Носовое дыхание (Подробнее: Terminology).
► Отказ от курения (Подробнее: SaldexTerminology).
Ожидаемый полезный результат:
► Снижение частоты воспалительных заболеваний органов дыхания (риниты, тонзиллиты, трахеиты, бронхиты, пневмонии и т.п.), а также лёгочного туберкулёза.
► Снижение частоты хронических обструкционных заболеваний лёгких.
► Активация обмена веществ за счёт усиленного поступления кислорода в органы и ткани.
► Профилактика злокачественных новообразований.
► Поддержание высокого качества жизни.
► Продление жизни.
1.2.6. Инфекции и инвазии.
Расширенная информация представлена здесь: SaldexDiseases.
Ваши действия:
► Приём солнечных ванн (загорание) (Подробнее: Terminology).
► Приём масляного раствора (Подробнее: Terminology).
► Тщательное мытьё продуктов, употребляемых в пищу в сыром виде.
► Надёжная тепловая обработка мясных, рыбных, молочных продуктов и блюд.
► Правильное хранение кондитерских и других скоропортящихся продуктов и блюд.
► Защита от нападения кровососущих насекомых - переносчиков инфекций (комары, клещи, вши, блохи, москиты).
► Соблюдение правил личной гигиены.
► Соблюдение календаря прививок.
Ожидаемый полезный результат:
► Снижение вероятности заболеть инфекционным или паразитарным заболеванием.
► Более лёгкое течение инфекционных заболеваний.
► Продление жизни.
2. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ОКРУЖАЮЩУЮ СРЕДУ.
2.1. Семья.
Официально зарегистрированный союз мужчины и женщины, созданный с целью рождения и воспитания детей.
Расширенная информация представлена здесь: SaldexFamily.
Ваши действия:
► Своевременное вступление в брак.
► Поддержание доброжелательной атмосферы в семье.
► Отказ от вредных привычек (Подробнее: Terminology).
► Поведение, соответствующее требованиям морали.
► Организация здорового питания в семье. Дополнительная информация представлена здесь: SaldexFood.
► Соблюдение правил личной гигиены.
► Соблюдение правил гигиены жилища.
Ожидаемый полезный результат:
► Снижение частоты заболеваний, включая нервно-психические.
► Снижение частоты бытовых несчастных случаев.
► Рождение и воспитание физически и психически здоровых детей.
► Поддержание высокого качества жизни.
► Продление жизни.
2.2. Собмир.
Территориальное объединение населения численностью примерно 10000 человек.
Расширенная информация представлена здесь: SaldexCommune.
Ваши действия:
► Инициатива в организации Собмира (если Собмир по месту вашего жительства ещё не создан).
► Участие в формировании задания для исполнительных органов Собмира.
► Выполнение обязанностей в соответствии с уставом Собмира, включая принятие совместных решений.
► Работа в руководящих органах Собмира (если вас выбрали или назначили).
Ожидаемый полезный результат:
► Обеспечение ваших политических, экономических и социальных прав.
► Снижение стоимости и улучшение качества коммунального обслуживания.
► Обеспечение ваших прав на здоровые производственные условия и на надлежащую оплату труда.
► Обеспечение ваших прав на эффективную медицинскую помощь и снижение её стоимости.
► Обеспечение ваших прав на получение высококачественной, безопасной, не фальсифицированной продукции (включая пищевые продукты и лекарственные средства), и снижение её стоимости.
► Обеспечение ваших прав на предпринимательскую деятельность.
► Обеспечение ваших прав на свободный доступ к информации.
► Оказание вам юридической поддержки при решении финансовых (включая выплату зарплаты, пенсий, пособий), социальных и криминальных проблем.
► Защита ваших прав при столкновении с бюрократами, взяточниками и преступниками.
► Обеспечение вашего права постоянно влиять на экономические и политические решения, принимаемые на уровне Собмира, а через него – на уровне Округа и Державы.
► Мотивирование собмирян на отказ от вредных привычек и помощь в их преодолении.
► Мотивирование собмирян на занятия физкультурой и обеспечение условий для проведения индивидуальных и групповых тренировок.
► Повышение качества вашей жизни.
► Увеличение продолжительности вашей жизни.
Возможны и многие другие формы взаимопомощи собмирян: обмен детскими вещами, передача друг другу ненужных вещей (электроника, мебель и т.п.), присмотр за детьми, уход за инвалидами, централизованная доставка покупок службой доставки Собмира (в том числе лицам, нуждающемся в уходе), создание общего паркинга и т.п. Короче говоря, Собмир – это ключ к решению множества проблем, мешающих здоровой жизни собмирян. Без Собмира бессмысленно рассчитывать на коренное улучшение качества вашей жизни. И если вы всерьёз стремитесь к долгой и здоровой жизни, - добивайтесь создания и нормальной работы Собмира по месту своего жительства.
2.3. Округ.
Объединение территориально смежных Собмиров с общей численностью населения около 2 миллионов человек.
Расширенная информация представлена здесь: SaldexRegion.
Ваши действия:
► Участие в формировании задания для Округа, в который входит ваш Собмир.
► Участие в контроле за работой Округа через ваш Собмир.
Ожидаемый полезный результат:
► Улучшение качества вашей жизни за счёт благоприятных условий, которые создаёт Округ для деятельности вашего Собмира.
► Продление вашей жизни.
2.4. Держава.
Объединение Округов, охватывающее всю территорию страны; государство.
Расширенная информация представлена здесь: SaldexState.
Ваши действия:
► Участие в формировании задания для Державы через ваш Собмир.
► Участие в контроле за работой Державы через ваш Собмир.
Ожидаемый полезный результат:
► Улучшение качества вашей жизни за счёт благоприятных условий, которые Держава создаёт для ваших Округа и Собмира.
► Продление вашей жизни.
4. СЖАТОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ ПРОГРАММЫ.
Программа сохранения и укрепления вашего здоровья сводится к следующим действиям (в алфавитном порядке):
● Бег.
● Взвешивание.
● Загорание.
● Защита от нападения кровососущих насекомых - переносчиков инфекций (блохи, вши, клещи, комары, москиты).
● Здоровый сон.
● Массаж.
● Надёжная тепловая обработка мясных, рыбных, молочных продуктов и блюд.
● Надлежащая защита при опасности травматизма.
● Надлежащая защита при работе с канцерогенными факторами.
● Носовое дыхание.
● Отказ от вредных привычек.
● Правильное хранение кондитерских и других скоропортящихся продуктов и блюд.
● Приём масляного раствора.
● Рациональное питание.
● Соблюдение календаря прививок.
● Соблюдение правил личной гигиены.
● Создание и нормальная работа Собмира, Округа, Державы.
● Создание и сохранение здоровой семьи.
● Тренировка интеллекта.
● Тщательное мытьё продуктов, употребляемых в пищу в сыром виде.
Составьте собственный план оздоровления. В нём, с учётом ваших возможностей, опишите, как будете осуществлять каждый из этих пунктов. Неукоснительное исполнение плана позволит вам реализовать своё главное право, без которого всё остальное бессмысленно, - право на жизнь, и не просто на жизнь, а на достойную жизнь.
5. CONCLUSION.
Выполнение данной Программы оздоровит вас и значительно снизит риск возникновения опасных для жизни болезней. Это повысит ваши шансы дожить до появления в продаже устройства Салдекс. Использование этого устройства откроет для вас небывалую возможность – жить так долго, как вы захотите. А долгая жизнь - это возможность развить свои лучшие задатки, осуществить самые смелые мечты, всё увидеть, всё узнать, всё испытать. Даже если вы страдаете заболеванием, неизлечимым в наше время, - вы сможете дожить до того момента, когда будет найден способ вашего исцеления. Человек получает жизнь только один раз. Салдекс позволит вам проживать её как удивительное, счастливое и БЕСКОНЕЧНО ДЛЯЩЕЕСЯ приключение!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Продление жизни - Вашей и дорогих Вам людей: Introduction.
Путеводитель по сайту: Terminology
1. Самостоятельное оздоровление своего организма {надо дать краткое описание пунктов, с тем, чтобы посетитель мог сориентироваться, нужна ли ему эта информация, + гиперссылка на соответствующую страницу }
Здоровое питание
Введение
Оздоровительный бег
Описание
Заболевания
Кожа
Питание
Программа оздоровления
2. Самостоятельное оздоровление условий окружающей среды.
Государство
Идеи
Медицина
Регион
Россеть
Связь
Собмир
Семья
Трансэнерго
Терминология